正确的喝水方法

今天是2025年1月14日，也是我千日演说打卡第391天

我们每天都在喝水，但你真的会喝水吗？正确的喝水方法如下;

1， 定时定量饮水

正确喝水时间表

第一杯水  7:30

起床后先喝一杯温开水，帮助提高代谢

第二杯水  8:30

早餐一定要吃，保证一天的高代谢

第三杯水  10:00

工作一段时间后需要补充一些水分

第四杯水  11:00

饭前一杯水提高饱腹感，减少进食

第五杯水  13:00

饭后半小时喝一杯水可以帮助消化

第六杯水  15:00

这时候喝水有利于燃脂同时帮助补充身体能量

第七杯水  17:30

下班前喝一杯水，等吃饭时候可以控制食欲

第八杯水  19:30

睡前1小时喝一杯水促进代谢

每天喝2000毫升左右的水。

2， 小口慢饮

切记大口大口猛喝水。

3， 睡前避免过多饮水

睡前过多饮水对导致睡眠不好，晚上频繁起夜。

4， 运动前后适当补水

运动是水分流失最快的时候，再前后都适当补水。

5， 避免喝过冷过热的水

40-60度温水最佳。