#海拔五千
1.#体重管理 2025.1.19 早，跳绳6000下；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，53.5；晚， 55.0。小目标：1.27，早51，晚52.5，加油！
2.#读书 《民主主义与教育》（王承绪译）P15-29；《教育的本质》P12-17。
3.#生活 ①跳绳获得新突破，第一次就一口气跳了3100多下。
②上午做家务，除了拖地，主要是收拾厨房，擦锅灶之类。午饭是蒸茼蒿，然后炒鸡蛋，翻炒。最后放蒸鱼豆豉，放太多了，下午晚上不停喝水，所以体重居高不下，创新高了属于是。
②下午读书，依然拖到5.30才写解读，写到7点半，抓紧时间做PPT。
③晚上的共读很顺利，所有参与者都很用心，无论是朗读还是解答还是提问，都很有品质，为我们大家点赞！年前还会有一次共读的机会。
④睡前依然兔子舞，仰卧起坐。
