今年的目标之一是减重10斤，我的策略是晚上6点之后不进食，眼看着一月马上过去，我的体重较年初减了三斤，初见成效，但也不能过度乐观，最开始减掉的大部分都是身体里的水分，减肥，颇有“行百里者半九十”的意味。人们对食物的欲望是与生俱来的，并且是被深深地刻到基因里的，所以每天晚上看着家人做的喷香饭菜却吃不得的我都很“痛苦”。今晚，我无意间想到一个“小窍门”，那就是一回到家就刷牙，并且是给口腔做一次全方位无死角的清洁，目的就是给自己吃东西设置一个“障碍”——我都已经说牙了，还刷的这么干净，千万不能再吃任何东西了，不然之前刷牙付出的时间和那一坨牙膏就白白浪费了。

这件小事带给我的启发是：人类的大脑就像个感性的小孩子，很爱“偷懒”，当我们想养成好习惯的时候，就要想方设法给大脑铺一条坦途，还可以设置一些奖励机制，让大脑喜欢干这件事，而当我们想戒掉某些坏习惯的时候，可以主动给大脑设置一些障碍，让它觉得做这件事有点难，如此，无论是好习惯养成还是坏习惯戒除，都会更容易一点。