用问题复盘2024第⑦天

#2024年你读了多少书，只能推荐1本，是什么？

阅读习惯这方面做的不够。我需要培养的。

喜欢书，喜欢买书。但买回来很多搁置了。或者看了几页。今年唯一看完的一本书。是在图书馆。陪孩子整个下午泡在图书馆。我找了一本《不抱怨的世界》，一下午看完了。

日常生活中。遇到问题，多多少少会有所抱怨，或大或小，或轻或重。抱怨是消耗能量的一种行为，会造成心理压力，影响破坏关系。做一个不抱怨的人不容易。需要学会接纳，和训练。

这本书讲了通过“不抱怨”运动和“紫手环”技巧，帮助我们意识到抱怨的危害，并逐步改变这一行为。分析了抱怨对人生各个方面的负面影响，包括影响人际关系、阻碍事业发展、破坏婚姻生活等。书中还提供了一些实用的方法和技巧，如通过深呼吸和积极语言来化解负面情绪，帮助我们在日常生活中实践不抱怨的生活方式

记忆深刻的是利用一只手环，训练改变爱抱怨的自己。当觉察到抱怨，批评，指责时就把手环换到另一只手。直到手环在一只手能够连续21天不进行这些行为为止。