正念意味着心在当下，意味着“活在此刻”，意味着在生活中直接体验它，而不是分心走神，纠结执迷，陷入沉思。应该顺其自然，让心灵在自然状态下安定下来，免受日常杂物务的干扰。——《十分钟冥想》

正念不是一个方法，一个想法，甚至不是一个价值观，而是一个状态。

是一种活在当下的心境，不会轻易的受到外界的影响，能够专心的沉浸在此刻，是生活中的哲学。

正念和冥想是两个密切相关的但又有区别的概念。

正念是一种自我调节的方法，它涉及到有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。正念可以帮助人们实现自我意识和更好地控制情绪。

冥想则是一种改变意识的形式，它主要侧重于让思想和身体放松和安静，通过冥想练习让人们培养专注和深度放松能力，以此提高自我意识和减轻压力。冥想可以分为内观冥想和专注冥想这两种基本方式，而正念属于内观冥想的一种形式。

虽然正念和冥想在理念和实践上有所区别，但它们之间也有联系。

正念可以作为冥想的一种形式来实践，而冥想也可以帮助人们更好地实现正念。正念和冥想的目的都是让人们放松身心，提高专注力和自我意识。

还记得前几天我说过的关于注意力的几个点嘛，而正念恰恰就是提高注意力的方法。

有时在码字的时候，我会很容易受到一些环境的影响，然后静不下心来写字，甚至会出现敷衍了事的情况，就是因为我从来没有真正的在当下，做自己想做的事。

最简单的道理，我们在吃饭的时候，又有几个人能静下来仔细的品尝一下这个菜的味道，是偏咸还是偏淡？这个鱼会不会有点腥？它的味道是不是很鲜美？这个体验有没有认真的体验过呢？

我想大部分都是没有的，包括我自己，我只会想着等会还有什么工作，等会要去哪，赶紧吃完，别耽误事了，你看，这就是典型的吃着嘴里想着碗里，没有认真的对待当下，活在当下。

那有没有体验过活在当下的感觉呢？

有，在写作的时候。

有一次，是在半夜，我回到家，洗完澡，便坐在电脑旁，戴起了耳机，把手放在键盘上，敲了起来，此时的周围一片黑暗，奇怪的是，等我写完后，已经过了一个钟头了，在这期间我完全意识不到时间的流逝，进入了心流状态，只关注与此刻有关的所思所想。

这就是正念，我想，很多人在写作的时候都能体会到那种感觉，那种踏实、舒适、充实的感觉。

当然，正念的伟大之处可不只有一隅之地，而是，在生活中的方方面面。

之前没读过《十分钟冥想》这本书，不了解冥想，也不了解正念，但是现在，我知道，这就是一种正念的状态，是可以练习的，可以在每时每刻，衣食住行，能够觉察自己的时候，我们都能练。

想一件事，做一件事，并用心做好，吃的时候好好吃，做事的时候也请好好做。