减肥在女性圈里是一个永久讨论的话题，久谈不厌。

下面小编介绍4个生活中的零成本的运动

1.做家务：干家务活可以锻炼全身肌肉。还不用花健身房的成本。总比躺着消化大！

2.爬楼梯：爬楼梯是非常好的有氧运动，可以迅速消耗脂肪。特别提醒一下：爬楼梯的时候不拉扶手，可多消耗20％的热量哦。

3.玩耍：如果有孩子，就不要只是看着他们玩耍。加入他们的游戏吧，跟他们一起踢踢球、捉迷藏；带他们去公园散步、跳舞；也可以消耗脂肪。

4.跳绳。跳绳是一项很好的锻炼心肺功能的运动。在运动中心率的提升，也能更好的消除脂肪。

5.能走着去的路线距离，最好走着去。现在电动车骑行党处处可见，小区门口买袋盐、家门口送孩子去补习班、取个快递，都会骑电车，其实走过去可能也就5-10的路程，脂肪层就是这样一点点堆起来的。戒掉这些惰性，能走着去尽量不骑车，害怕脂肪缠身嘛！

当然想减肥也并非一件易事，除了身体健康问题导致的肥胖外，平时吃得比较多，运动量比较少，从而造成摄入过多而消耗减少，造成体内的脂肪堆积形成肥胖。

选对正确有效的减肥方法也能科学有效的瘦下来，减肥时一定要先了解导致肥胖的原因，分析肥胖类型对症施治，通过人体五脏进行调理，达到瘦身减脂的效果，五脏平衡减肥法才是最根本解决肥胖的最佳方式，与其他传统的减肥方法不同。李善堂五脏平衡减肥法不仅仅是控制饮食和运动量，更重要的是从根本上调节了人体内部环境，让身体恢复到一个健康、平衡、良性循环的状态。因此，在使用该方法进行减肥时，可以保证效果好且不易反弹。通过调理五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾）来改善机体器官之间的运化，提高身体基础代谢，才能实现吃家常便饭自然减肥，而且五脏平衡减肥法也是最精准最简单的减肥方式。

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