一个情绪会产生一系列的连锁反应！

因此，要学会处理自己的情绪……

1.将心意夺回（心的转向，去思想美好的、可爱的…..

2.暂时逃离现场（尤其是在被孩子惹怒时…

3.深呼吸 （情绪紧张时心跳会加速，甚至身体会感觉到缺氧。因此，深呼吸可以增加身体的含氧量，从而让心也平静下来……

4.运动 （适当的运动可以缓解压力、消除疲劳、甚至可以带走不愉快的情绪……

5.倾诉 （找人聊天、谈心也可以疏解痛苦，释放压力，还可以预防疾病……

（jdt最好的倾诉就是dg，天上的父是我们最好的倾诉对象）

6.写日记 （用文字写下当时的心情或自己内心的挣扎。书写是无声的倾诉，也可以宣泄情绪，书写的同时可以安静自己的思想，也可以整理自己的思想……

情绪是宝贵的礼物！

情绪是生命中重要的一部分，我们需要了解它、接纳它，进而与它和平相处。

情绪本身不是问题，有问题的是我们应对情绪的方式！