“入伏后，炎天暑月，骄阳似火，上蒸下煮，酷热难耐。”南宋诗人陆游的《苦热》诗中就，地描绘出入伏后的闷热：“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。”小暑节气一过，全国就进入了酷热难耐的三伏天。夏天高温湿热让人心烦意乱，常常吃不好睡不好，严重影响工作学习状态。今天，美食流特别为您准备了健康小tips。

　　食用五谷杂粮粥

　　俗话说“热在三伏”，在饮食上应注意清热祛暑，多吃果蔬粥汤。粥的话建议适量的杂粮粥更佳！打破单一饮食结构，让营养更丰富更均衡。

　　美食流智慧生活馆臻选5种以上不同杂粮，均衡配比，原始营养，多种膳食，一次摄取。美食流坚持食品安全，守护健康的原则，从育苗到上市，全程可追溯源头。这、五行杂粮粥让你吃得放心又健康。

　　食用新鲜的水果蔬菜

　　在三伏天里补充水分是十分重要的，除了每天饮用水之外，应当在果蔬中摄取维生素和膳食纤维，不仅可以帮助在三伏天中补充水分，对于增进食欲也有很好的效果。

　　在蔬菜选择上也应当更加讲究，无农药残留，无激素，无重金属这是基本需求。美食流智慧生活馆所上架的真芯菜，均来自美食流自有智慧农业蔬菜基地生产，通过冷链物流直接送达生活馆，蔬菜的品质和新鲜度都有保障。

　　此外，每日午休，是一个好的养生方法。三伏天昼长夜短，湿热难耐，大家的睡眠普遍不好，很容易造成白天的精力不济。美食流真心提醒，这时候来一个15分钟左右的午觉，能很好的恢复精气，让我们下午也能有良好的精神状态投入工作和学习当中。