（原标题：天鹅臂难练？这五个动作包你拥有）

在家足不出户如何实现“天鹅臂”自由？在波子汽水味的夏天，如何美美穿上惦念已久的吊带裙？或是穿上背心趁机秀一秀肌肉？今天，它来了!

由康宝莱赞助的《享瘦吧！莱运动》即日启动，一触即发！专业的健身塑形教练将为大家一连3期带来健康瘦身动作教学，跟“拜拜肉”说拜拜，没那么难！现在就跟着教练行动起来！

动作一：w形手肘操。手臂往两边打开，然后再收回去，手肘呈w形，做的时候尽可能拉长脖子。收紧手臂脂肪，手臂更漂亮。每组20个，做2组。

动作二：w形手臂上下绕动。手掌张开，好像端着盘子一样，手臂维持住呈w形，然后上下转动。保持深呼吸，注意肩膀不要越转越高。每组20个，做2组。

动作三：手臂开合。举起手臂，然后往中间靠拢。每组20个，做2组。

动作四：挥动手臂。双手放在胸前，手臂像翅膀一样快速挥舞，是不是很欢乐！一组20个，做2组。

动作五：三头肌拉伸。把手这样伸下去，然后往后掰，把三头肌的位置拉开！每组20秒，共2组。

以上几个动作你学会了吗？想瘦下来，贵在坚持，一定要勤加练习！

【康宝莱营养健康攻略】

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【关于康宝莱公司】

康宝莱是一家全球营养品公司。自1980年创建以来，康宝莱一直以优质的营养品，以及为营销人员提供成熟的商业机会来帮助改善人们的生活。通过其全球服务提供商，康宝莱为90多个国家和地区提供以科技为依托的优质产品。康宝莱服务提供商还深入社区，为消费者一对一进行辅导，鼓励消费者拥抱更健康、更积极的生活方式。此外，康宝莱还通过开展全球项目助力消除饥饿，致力于将营养品和营养知识带到世界各地。

康宝莱自1998年在中国开设第一家工厂以来，始终致力于为中国消费者提供优质的营养产品，并支持中国实现经济的持续增长。目前，公司已在中国超过250个城市获得国家商务部批准，合规开展直销业务。