肝可以促进血液循环,协助脾胃消化吸收,疏通气机,促进血行。但由于现代人生活节奏快,工作压力大,作息和饮食都不规律,情绪波动大,熬夜加班,饮酒应酬等原因,肝脏健康问题也应引起重视。而秋天气候干燥,昼夜温差大,对肝脏的疏泄功能有相应影响,容易引起肝郁气滞,肝火旺盛,导致情绪不佳、失眠、食欲不振等,因此,虽然养肝护肝全年无淡季,但秋季护肝更不容忽视。

所以秋季该如何养肝护肝?下面小编就来为大家介绍养肝护肝六大要点:

多喝水

秋天干燥容易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多喝水还有利于排出废物,减少代谢物和毒素对肝脏的损害。建议每天饮水量应该根据个人体重和活动量来确定,一般来说,成人每天应该饮用八杯水(约2升)。此外,饮水的方式也很重要,应该尽量选择天然水或纯净水,避免饮用含糖饮料或含有刺激性物质的饮品。

不熬夜

晚上23点至凌晨3点时间,是肝脏解毒的最佳时期,如果此时仍然没有处于睡眠的状态,肝脏的解毒功能就会出现显著下降,造成有毒物质在肝内堆积,导致肝脏血流不足,从而对肝功能造成一定的影响。长期熬夜的患者,有可能造成肝功能的异常。主要是表现为转氨酶的升高,也有可能出现胆红素、谷氨酰转肽酶等相关指标的升高等。

饮食清淡

秋季肝火旺盛容易导致脾虚,脾虚会引起消化系统紊乱,因此护肝需要清淡饮食,保持饮食多样化,避免吃油腻、辛辣等有刺激性的食物。饮食应当清淡和均衡。

护肝片辅助

如果工作避免不了熬夜,应酬聚会免不了喝点小酒,或者平时长期用药亟需保护肝脏,那么护肝片也是养肝护肝的有效辅助手段。尤其是在化学性肝损伤方面,水飞蓟宾安全性良好,是保护及稳定肝细胞膜的核心护肝成分之一,像汤臣倍健健安适护肝片就是采用了这一核心护肝成分。

适度运动

运动可以有效预防和逆转脂肪肝。《临床肠胃病与肝病学》杂志刊登的一项新研究发现,每周中等强度运动至少150分钟,或高强度运动至少75分钟,能足够燃烧体内脂肪,防止脂肪在体内的堆积,使罹患非酒精性脂肪肝的风险降低44%。

多摄入新鲜水果蔬菜

新鲜蔬菜水果都是护肝的好帮手,例如豆芽、芹菜、白菜、菠菜、香蕉等。这些新鲜蔬菜水果可以缓解肝气郁结,滋阴润燥,清热解毒,因此,多摄入新鲜蔬菜水果也是一种简单便捷的养肝护肝方式。

大家可以参照以上秋季养肝的六大要点,抓住养肝黄金期。养肝护肝不仅是为了预防疾病,也是为了保持身体健康,提高日后的生活质量。我们应该采取健康积极的生活方式,清淡饮食,适度运动,每年定时体检。

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