2024年11月21日，星期四，多云。

　　晚凌晨3点睡，早起6:50。

　　引体向上20个。

　　上班前在宿舍床上躺了半个小时。

　　中午早早吃完饭躺在了床上，十二点五十醒来，进健身房，力量训练，今日练胸，状态不佳，杠铃体感较重。

　　打了五十分钟欢乐篮球。

　　晚八点儿子就睡着了。

　　2024年11月21日

　  1、运动：力量训练一小时，打篮球50分钟。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

　  4、学习：学习2个小时。