嘴上说减肥已经很多年了，而且我也确实实进行过。每天坚持跑步锻炼，一个多月都没有怎么瘦过。正常吃喝，可能因为跑步了反而感觉胃口更好了，吃得更多。后来坚持“张开腿，卷住嘴。”的原则，运动加减食，能跑的时候就不要站，能站的时候就不要坐，能坐的时候就不要躺，每天跑步5公里，跳绳200下，仰卧起坐从10个每天做到50个。最终半年瘦过10斤，从125后变成了110斤。

但是很不幸，两年之后就反弹回去了。

之后又反反复复的减肥，适当运动，适当节食，然后一直在保持120斤左右上下浮动。现在已经躺平了，不再减肥，放弃！爱咋咋长，哈哈哈

今年大年初一，看了电影《热辣滚烫》，网上早有宣传说贾玲瘦了一大圈，没有具体说减重多少斤，我看电影麻辣滚烫，纯粹是冲着贾玲的减肥去的，顺便看看她减肥过程当中发生了什么事情。有什么好玩的事情？会不会像《你好，李焕英》那样让我意外的惊喜？看完之后，电影的总体质量我还是比较满意的，虽然情节上比较平淡，就像邻家的小孩，生活的日常，没有特别的惊喜。如果真有，就是来自贾玲本人，减肥成功，瘦成女神，甚至瘦成肌肉女，参加拳击比赛！

第一，坚持和毅力太重要了。

叹一句佩服，太有毅力了。对于她本人以及她身边强大的团队，特别敬佩！

网上有一种声音说，贾玲减肥为什么成功？因为她必须成功。整个剧情就等着她减肥成功，所有的工作人员的饭碗都在她手上，票房在她手上。无论是谁准备当导演，辅以减肥专家团队，电影还以减肥为噱头，都能减下来。

但是在我看来，自己没有毅力，是没有办法坚持不下去的。贾玲自己也说减肥的过程是很痛的，甚至有时候感受不到快乐。贾玲先是增重了40斤，达到了两百零六斤，再减重100斤的。在增重40斤的这个期间，网友从来都没有人问过她崩不崩溃？心里是怎么想的？有没有放弃过？雷佳音第一次见了减肥之后的贾玲都不敢相认，直问她: 有没有减出抑郁？太遭罪了。

这个世界上没有无缘无故的敬佩，因为我不行，所以更佩服了。从贾玲的身上，我看到了坚持的可怕力量。神滴石穿，绳剧木断。今天的人类也是几十亿年前慢慢进化进来的，并且今天依然在进化当中，可能在你看来微小不足道。但是累积下来再过几十亿年，即使是去掉天体变化的剧变，整个地球，整个生物以及人类的变化，我觉得根本就没有办法想象。

电影上已经看到她是如何运动的。但电影上呈现出的只是冰山一角。我就很好奇她的运动、饮食和睡眠三个方面。她每天的运动计划，运动时间表，运动量。到底吃什么？每天的食物是什么？食量是多少？吃饭的时间都定时吗？睡眠如何安排？减100斤我感觉是非人类的事情。没有科学的减肥计划和科学的训练，是难以达到的。

而这些自入微的安排，就是这样，一天一天坚持下来的，少一丁点毅力都不行啊！

第二，科学减肥太重要了。

控制饥饿感保证较平稳的血糖水平和胃饱感是关键。推荐几个控制饥饿的小方法：早饭要有蛋白质和粗纤维；午餐与晚餐之间可吃点水果或坚果；如果下午运动，把运动锻炼时间放在晚饭前进行，运动后喝点水，食欲不会太强。

很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐顺序，放慢速度。

碳水是人体必需品在人体所需能量中，蛋白质占到15%—20%、脂肪占比25%—30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。