曾经的减肥计划就是：打会儿太极；早起上班打会儿，下午上班前再打上会儿。

      赶下班儿前再去打会儿乒乓球。但是最近孩子来到我妈这边了，我就天天看孩子、练太极，打乒乓球也就停下来了。不过我每天的上午下干都要领孩子到外面转一圈，我领上孩子走，走走抱抱也挺锻炼人的。

      不过我也得加这么一项"力量训练"呢。孩子我无论如何也得看好，但是同时我也要把健身做好。等孩子乖乖睡下我干脆把那个"臂力器"手掰一手掰哇。每天晚上掰上个一百来下，就算效果微小但我也得做下尝试，总比浑浑耗耗过上一天又一天强吧！

      今天晚上孩子睡下，我把自己关在一间安静的屋子（他们别人都睡下了），一下一下手掰我的那个"臂力器"。刚开始我一鼓作气能掰上个20来下，等20下过去力气一下比一下微弱30、40勉勉强强总算是凑够了50个。这个手棍的声音可能有点吵被家人训斥了几句，随手关了关房门，中途也就有了些间歇。

      继续接着再手上50下，感觉双臂好无力。等把那100下手完，所有力气也就用完了。实际上，轻轻的，让"臂力器"不发出声音来最为费劲儿。一开始就不要把自己的力气耗的太厉害。假如到了后来身体上的劲儿耗得差不多了，就算断断续续也要把你制订好的计划做完。

      这就是今天，我第一次"重力训练。