文丨杜春娜

一位同事前段时间生病了，上自家二楼就气喘，呼吸困难，心跳加快，浑身无力，一检查是甲亢。

吃医生开的药伤肝，不吃，身体难受，后来打听到湖北一家专治甲亢的医院，打进口中4.5毫升药水2100元，在家休息了三星期，上周来学校，看着好一些了。

“你们要吸取我的教训，千万以后别生气，医生说我的病就是经常生气得的，医生说了，回来三件事，一休息好，二不生气，三饮食清淡。”同事一进办公室就好心的劝我们。

想起了刚上班时候的自己，那个时候再实验小学，当班主任，遇到学生打架，翻墙上网，不写作业，当好言相劝不行的时候，自己也是会大发雷霆，山雨欲来风满楼。

好像那个时候只会在温柔和严厉两个极端徘徊，这个不行，就用那个。

果然，生气，生的是“病”，现在想想自己那几年月经不调，和自己的情绪是有关的，幸亏2018年，让我走上了学习的道路，遇见了情绪管理，遇见了正面管教，遇见了坚持读书写作的自己。

学习，让我敬畏起了情绪。它不是恶魔，它是信使，不能压抑，也不能爆发，要看见它，接纳它，问问它带来的是什么消息，是自己的哪些需求没有满足，更多的了解自己。

学习，让我学会了正确表达情绪。原来有情绪，真的不会表达，要么压抑伤害自己，要么爆发伤害别人，现在，我学会了在不伤人，不伤己的情况下用转移注意力，运动，做家务，听音乐来处理情绪，然后再用“我句式”表达，不是愤怒的表达，是表达自己的愤怒，比如“我很心烦，是因为我看到你的字很潦草，我希望你把字写工整。”

表达了情绪，描述了事实，表达了内心的需求，对方怎么想是他的事情，我正确的表达了，我尊重了自己，从学生和家人的反馈来说，他们也乐意接受，因为这是安全的表达，没有评判和指责。

管理情绪，是一辈子的事情，做一个内心平静且有力量，情绪稳定的人，是自己的追求。