积极沟通的精髓在于以爱和理解为基础，追求双方的共赢。在倾听和理解伴侣的感受与需求时，我们同样需要关注自己的感受和需求。当对方被负面情绪所困扰，他们的话语可能变得模糊、不明确，甚至支离破碎，这会让我们感到迷惑。为了捕捉他们的真实感受和需求，我们可以采用以下表达方式：“我感到有些迷茫，因为我渴望了解具体是哪些事情或哪些需求没有得到满足，导致了你的这种消极情绪。”通过这样的表达，我们不仅在维护自己的感受和需求，同时也在协助对方清晰地表达和理解他们的感受和需求背后的真实意图。