我每天坚持跟着视频做有氧运动，根据自己的身体状况，选择适合自己的老师跟着跳，效果真的很好。

    春节期间体重又有所反弹，老年人的胖主要是脂肪的增加，这样对自己的心脑血管都非常不利。

    于是，我就开始在手机上找适合自己的运动，通过一段时间的跟练，已经找到两个适合我的运动，每天按时将视频投屏到客厅的电视上跟着跳。

    不知不觉得，从每次十几分钟，到现在每天练三场，每次一个小时以上，再根据饮食起居的调整，现在是能吃能睡（不过饮食很重要，适当控制饭量，增加蛋白质的摄入）。

    通过将近两周的坚持，整个人明显小了一圈，虽然只掉秤5斤多，但是整个人的精神状态非常好，几十年的午觉已经不用睡了，下午精神状态照样非常好，真开心！

    老年人的生活，就是要根据自己的身体健康状况，选择适合自己的运动方式，身体好了心情也很好。

    还可以把每天运动的步数做公益活动，到昨天为止我已经捐了264.36元，何乐而不为呢？