金句摘录：

如何改变经验元素？

️所有发生过的事都有其价值和意义，再不幸的事，当时人都能从中有所收获，因而成长得更好。

️标准模式1：改变内视觉经验元素

记住：必须找到两个或两个以上的信号，再做判断。

️标准模式2：改变内听觉经验元素（外来因素）

最后是不知从何处隐约而轻柔地传来自己喜爱的一段旋律，而且慢慢地越来越清晰，自己被这很舒服的旋律所包围着。

️改变模式3：改变内感觉经验元素

最需要辅导者的想象力和灵活性，用视、听觉文字去描述体内的那份感觉，因此需要很多比喻、象征、联想的手法。

️在特定情况下，改变经验元素并不能达到预期的效果，可以按照以下指示去引导当事人：

1.如果受导者不相信这个方案有效，则引导受导者去注意，当方法有效时对他有些什么好处，有一分效果，自己便多一分好处，允许让结果告诉自己是否有效。

2.当一些重要的深层信念不允许改变出现时，引导受导者去找出事情的意义（或价值值得学习之处）

感悟反思：

今天看到的内容，其实就是解决了我昨天看到内容的困惑，昨天看了这些经验元素都是云里雾里的，然后今天就看到，到底怎么样去改变经验元素，就非常清晰了。所以读书，很多内容不能只看片面的，或者只看一段一段的，要结合这本书整体去看。前面看书的时候前面可能找不到的答案疑惑的地方，后面就有答案了。

我也感觉到了，我的内视觉是非常强的，因为我跟着作者描述的这些步骤，在我脑海中产生画面的，尤其是说把事情像文件夹一样分门别类放好，我当时脑子里就产生了一个具体化一个清晰的景象，然后像一个框框里面写好了事情，然后我就像触屏手机一样用手滑动，在这个界面上，感觉非常清晰的出来。

下次我遇到具体问题的时候可以试试这个方法，尤其是负面情绪升起来的时候，那种感觉推到一个让自己舒服的地方，具体的话还是要在实践中多运用。