相当一部分戒毒人员在吸毒成瘾前后，尽管听过不少的道理，却依然过不了毒品这一关。为什么会这样呢？

简单来说，一个人懂得道理再多，若是不能落实到行动中，养不成好的习惯，也是枉然。从某种意义上说，人生不过是无数习惯的总和。

在戒治工作中，我们常常要求戒毒人员画出自己的人生曲线，画得越详细越好，画好后，还邀请其对自己的人生“低谷”和“高光时刻”进行回望观照。戒毒人员的反应各不相同，但绝大多数在谈及如何爬出人生绝望之谷底，走向人生上坡之路时，会提到一个关键点：行为习惯。

的确，行为形成习惯，习惯形成性格，性格决定命运。习惯是日复一日、年复一年累积而来的一种动作取向。习惯对一个人的影响是深远的、潜移默化的。

培养良好的行为习惯

好的习惯，能成就好的未来。一个人若是具备良好的习惯，往往会主动对自己的生活负责，对未来充满希望。

通常，我们总是在鼓励戒毒人员努力修复家庭关系，建构并不断完善自己的社会支持系统，在适当的时候学会寻求帮助，这是正确的。但与此同时，我们也应告诫他们，凡事都要讲究一个“度”字——总把希望寄托在别人身上，意味着把失望留给自己，一个人在自己的人生上不能丧失主动权。所以，要将希望留给自己，要在自己的人生上下功夫，对自己下功夫的一个关键点就是要培养好的生活习惯，这样才会滋生出动力来改变自己，改良行为，最终取得属于自己想要的成果。

对于戒毒人员来说，在戒毒的路途上，定会遇到千难万阻，但从本质意义上看，挡在面前的只有自己。每个人都有义务来培养一些良好的行为，比如，按时吃饭的行为习惯、按时作息的行为习惯、做一件事像一件事的行为习惯等。不要小看这些行为习惯，习惯是由一个一个的行为细节所构成，而细节往往会决定事情的成败。

一个具体行为的践行通常会衍生出一定的结果，一定的行为结果毫无疑问是由具体的行为所导致的。吸毒成瘾本身就是一种结果，就是一种“强迫性”的习惯成自然。戒毒人员不妨试想一下，这种结果又是由哪些行为派生出来的？这些行为背后又有什么样的驱动力量？真正把这些思量清楚了，才能走在正确的戒毒之路上，过上自己所期盼的人生。

培养良好的认知习惯

教育家乌申斯基在谈到习惯对人一生的影响时，意味深长地说：“如果你养成好的习惯，一辈子都享不尽它带来的利息。如果你养成了坏的习惯，一辈子都在偿还无尽的债务。”

好的习惯，慢慢坚持下去，即使一开始看不到任何好处。但是，时间一拉长，它的效益就出来了，作用就呈现出来了。凡事都有它的萌芽、成长、发展和壮大的过程，如果一开始在萌芽阶段因为看不到效果就急着放弃，那你的人生只有出局。比较重要的一点就是培养一种高级的认知习惯，每天精进自己的认知思维，刷新自己的认知能力，尽可能地触摸到更大面积的新事物、新思维、新观念。如此，才能提升认知，增强能力，开阔眼界。

我们在生活中常常可以看到，一个知识越贫乏的人，越是拥有一种莫名其妙的勇气和自豪感。因为知识越贫乏，他所相信的东西就越绝对。对于戒毒人员来说，摒弃导致自己走上吸毒之路的不良认知，消除固有的不合理认知，不断提升自己的认知水平和认知品质，是戒毒的正途。凭借这样的认知，戒毒人员不但可以远离毒品、戒除毒瘾，而且可以实现自我超越。

培养自我管理的习惯

大家都知道，吸毒成瘾是一种强迫性行为习惯，是一种很坏的、足以湮灭人生的习惯。戒毒人员想要戒毒就必须将那些坏习惯彻底打破，慢慢建立起好的习惯，这样才能保证在生活中做正确的事，不去做有损于自己的事。

习惯，是人在头脑中的自动反应，是一种不需要意识参与、自觉遵从的心理活动过程。显然，好的习惯一旦养成，则意味着自身可以做到一些正确的事。正确的事情做多了，人生才能走上更大、更广阔的舞台。比如，你养成了早睡早起的好习惯，身体就会变得健康，气色也会变好；再比如你养成了不达目的誓不罢休的习惯，大多数事情你便会做成，因为你的努力不是给别人看的，而是自己实实在在的行动。

乔布斯说：“在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后30年中，你的习惯决定了你。”从某种意义上讲，习惯的力量在于积少成多的能量。能量的魅力就在于一个人可以在日复一日的时光里，给到自己更多的观察、思考、感悟和觉知，从而保证做正确的自己。

培养好的习惯，管好自己，提升认知能力，管住自己的言行，一步一个脚印，向阳而生，对戒毒人员走好戒毒路、迈上新人生有着特殊的意义，在这点上怎么估量好习惯的价值都不算过分。

好认知产生好行为，好行为形成好习惯，好习惯形成好人生。如此，戒毒岂能不成？

（作者系江苏省戒毒管理局干部、国家二级心理咨询师）

内容来源：中国禁毒报

图文编辑：宋丰雪