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一

冬天游泳，就是冷水里游泳，冷水刺激，对身体有一定的影响，一般情况下，天气凉了，人们都是本能地穿厚一些，多穿一些，让自己舒服些，免得身体受不了，感冒了。而冬泳则是反其道而行之，这要说起来应该算是有害的，中医也讲究冬藏，怎么能在冬天还要遭罪？

其实，这也是有一定原因的，这东西分怎么理解，世界上的事情就是如此，你分怎么看，就是看你站在什么位置去看了，看问题的角度不同，结果肯定也不同。所以，对有些问题应该是多角度全方位的观察了解，再下结论。可能会好一些，全面一些。冬泳也是一样，要从锻炼的角度看，你可能就明白了，这什么事情都是有个过程，有很多的事情就是开始不行，但一点一点地试着来，慢慢地也就成了，这就是说要有个循序渐进的过程。

和你学其他东西一样，你开始什么都不会，就是一点一点地学，学习的时间长了，你也就懂得多了，你比如学文化，开始学一个字，都很难，大家也都知道，开始小孩子写一字都写不直，但写十次，百次，不就熟了了吗，这总写不也就会的多了，写的也就顺手了吗？

万事开头难，就是你要懂得不怕你不会，就怕你不学，只要你肯学习，就一定会进步，只要你能坚持，就一定会成功的。

冬泳也是一样，它也是一步一步地来的，是从夏天就开始，或者说全年都在游泳，不只是在冬天，冬泳这个说法本身就不准确，应该是全泳才对，就是全年游泳，并不是说就是冬天才去游，而是天天都在游，这你就该明白了，而且还要懂得，夏天游的时间会长一些，冬天就会短一些，这和气温水温分不开的，说白了就是水温低了就得少游，冬泳的人都懂，水温一度，人只能在水中游一分钟，现在咱们北京这冬天最冷的气温也就是零下十几度，不像东北零下三十几度那样冷，相对的水温也就是两三度，就是结冰的情况下，砸开冰下水也就是游一两分钟就得出水，不像人们理解的冬泳就是和夏天一样，一下水就半个小时一个小时的，那是不可能的。

如果明白了这个道理，你也就明白了冬泳不会伤身体了吧？一个是冬天就是沾沾水，一个就是天天都游，一个是全年都在游，所以他的身体已经适应了，已经习惯了，是一步一步地过出来的。

就像是赛跑，比赛时你看见那个跑的最快的，最终拿了冠军，他不是一跑就是第一的，他是天天都在跑，天天都在练，不然怎么可能一上来就跑这么快呢，是吧？

所谓台上一分钟，台下十年功。就是说演员或者是功夫明星，或者说那些练家子，比如杂技演员，戏剧演员，那都是一年一年地练出来的，没有十年的功夫别说事。懂了吧？

冬泳也是一样，它也是靠的锻炼，是常年坚持的结果，如果你是三天打鱼，两天晒网的，那还不如不游呢？为什么？容易生病呀！你天天冷刺激，时间长了，他的抵抗力就增强了，你不坚持，不刻苦，那你的抗寒能力也就会打折扣，这道理不是显而易见的吗？

所以，说冬泳对身体有害的，是不懂，是不对的。这也说明，冬泳这个运动本身这个词也是不准确的，被理解错了。冬泳是个锻炼的过程。

再一个还要纠正一下，冬泳不能只理解为冬天游泳，而是要懂得冬天游泳不光是游的时间短，就是沾沾水，还有就是下水前，也有要求，要有个预热过程，不能太着急下水，要先活动一些，让身体适应一下。再就是在出水后还要做运动，要把体内的寒气逼出来，不管什么运动，你都得有，一般都是跑步啊，俯卧撑啦，跳绳啊等高强度的运动，让身体很快地热起来。只有出汗了，才算是冬泳结束了。

这你明白了吧，你还认为冬泳有害吗？，冬泳有很多的好处，一个大家都懂的，就是抗寒能力，这也就是冬天不容易感冒。再一个就是有利于睡眠，还有你长期游泳，天天坚持，你的身体就会强壮，是吧？那你运动的强度大了，那你肯定就吃的多了，那你的吸收能力肯定就有了，你的肌肉骨骼也会增强是吧？那你的肺活量也就会增强，你的心肺功能强大了，消化能力也会增强，那你的抵抗力不也就改变了吗，所以，功夫下的不吃亏，你能收获这么多还不赶快参与呀！

只是这项运动不是很容易就能成行的。一个是水源问题，自然水域少，特别是水质问题，河流污染厉害，所以你要是住在水边上，而且又是干净的水质，那你是有福了。

再就是你自己的坚持了，这项运动就是要天天坚持，一般很不容易做到，天天要有固定的时间，一般人都很难保证，不能偷懒，这对于年轻人来说都很困难，还有天气的威胁，刮风了，下雪了，人就会犯怵，尤其是冬天，特别是三九，气温降低的快，有的时候直线下降，你不害怕？我不怕，我的原则就是少游，多跑。把寒气彻底逼出来。注意安全，要循序渐进，不能偷懒，要天天坚持，你就不会犯怵，你就能天下无敌！

如果你不能天天坚持，但你还想游的话，也不是不行，你就记住要少游，记住了不逞能，不攀比，只和自己比。

你一定要记住了，你不可能永远不进步，你不可能永远不坚强，你在入行以后，可能会受到各种影响，也可能你就改变了自己，你就会因为你交到了好的朋友而改变自己，这也不是不可能的。

你如果尝到了甜头，说不定你也会变的循舞蹈矩起来的，人很容易被环境改变的，你总是和好人在一起，你也就会慢慢地变成好人的。你总和坚强的人在一起，那让你不坚强，他不行，是吧要所以你不能再犹豫了，赶快行动起来吧！

当然，你不见得非得冬泳，你也可以尝试其他锻炼形式，跑步，骑行，爬山，撸铁，健身，甚至徒步都行，就是天天你跑不了，走路也行啊，现在老年人跳广场舞的不是很多嘛！你就从徒步开始也是可以的。

关键是你是可以改变的，你不可能不会变，要知道上賊船容易，想下去就难了，所以你只要一运动起来，要想停下来也不是很容易的，你的体内有了运动的基因之后，再想删除也不是很容易的吧？都说运动上瘾，你要不要尝试一下？

总之，万事开头难，千里之途始于足下，你只要先动起来，然后再解决坚持下去的问题，只要做到了这两条你就上套了。

我就是从四十五岁开始的运动的，最早是学跳交际舞，后来是转到了跳迪斯科，再后来被人拉去跑步的，然后骑行，冬泳，爬山，跑马拉松，最后就只能是现在这样了，每天骑行，游泳，然后快走。有时间的话就做做瑜伽，不是那种专业的去瑜伽馆的那种，就是在家里对着手机自己作的那种，也不规范，就是为了抻抻筋。再就是跳绳，这个运动不错，可以增强肺活量，因为得喘起来，要连续地跳，我是跟着手机里的安小雨跳六千挑战的，每次五十分钟，可以说是爆汗的那种。

当然了，这也是因人而异，不可能谁都能坚持，我是一个六十多岁的老人了，有的是时间，不用去工作，也不用发愁没有钱花，所以很轻松，不像年轻人又是工作，又是家庭，还有房贷车贷，负担太重，压力太大。但我想，我都是快进棺材的人了还在锻炼，你们年轻人为什么就不能吃点苦呢？

来吧，动起来，让我们大家一起健康，快乐起来！