胡松明介绍：

首届运动会的青年组1500米项目冠军。

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问

从什么时候开始喜欢上跑步的？

答

2018年从参加第一届职工运动会开始，便开启了我的跑步生涯。我从跑1公里、3公里、5公里、10公里，到参加半程马拉松、全程马拉松和越野跑，目前最远尝试过50公里越野跑。

问

你觉得几年坚持跑步给你带来了什么？

答

当我回想这几年的跑步经历，发现跑步不仅能锻炼身体，还让我学会了自律、坚持。我认为跑步也是一种循序渐进的修行，通过不断规划目标，努力奔跑，不断前行，实现超越自我的一项运动。

问

平时有小伙伴一起跑步或者参加马拉松吗?

答

跑步确实能给身心带来很多好处，越来越多的人喜欢上这项运动，我院也刚成立了赛迪长跑兴趣小组，也希望有更多共同爱好的小伙伴们加入进来，过去不等于未来，每天我们都可以创造奇迹，每跑出一步，都浸透着汗水，每取得的成绩，无不闪耀着光辉！来吧！我们努力一起建设赛迪长跑兴趣小组，为赛迪增光添彩。

问

对于5000米项目有什么技巧可以分享或者你觉得5000米项目取得好成绩的关键是什么？

答

本届我也报名了5公里的项目。5公里是一个耐力与速度兼备的项目，请大家务必赛前加强锻炼，比赛前做好热身，以免受伤。由于参赛人数较多，男女也都在一组，起跑大家务必注意安全，不要急于一时。本项目距离较长起跑过快，很容易跑崩，一定要按着自己节奏跑，如遇到跑步过程身体不适，不要马上停下来，以免影响后面跟随跑步的选手，可以跑到外道，适当减速调节。超人时也尽量从外道超越，内道不太平整，空间也较小，容易产生风险。

问

对本届运动会寄语？

答

祝愿大家能够在运动会中玩的开心，享受比赛，安全完赛，取得优异的成绩。谢谢大家！

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1500米技巧介绍：

训练计划：制定科学合理的训练计划，包括有氧和无氧的练习，如长跑、间歇训练、速度训练等，以提高心肺功能、耐力和速度。

心理准备：1500米跑是相对较长的长跑项目，比赛过程中可能会感到疲劳和痛苦，因此需要提前做好心理准备，保持积极的态度，并制定小目标以避免过早放慢速度或失去动力。

技术细节：在跑步过程中，需要注意正确的技术细节，如姿势、步频和步幅、踏频点等。保持挺胸收腹、放松肩膀、头部直立等姿势可以提高肺活量，减少阻力；保持适当的步频和步幅可以提高效率和速度；在前脚掌的中部踏地有助于减少地面冲击力，提高效率，并减少受伤的概率。

节奏控制：在比赛开始时保持合理的节奏，避免过快或过慢；在比赛的不同阶段，根据自己的情况做适当的调整，最后一圈或最后一段距离时可以有所加速，争取取得更好的成绩。

饮食和休息：为了保持最佳的比赛状态，需要保证合理的饮食和充足的休息。均衡的饮食可以提供所需的营养和能量，加强恢复能力；充足的休息可以使肌肉得到充分的修复和恢复，提高身体的适应能力。

总体来说，1500米跑需要耐力和速度，通过科学合理的训练、心理准备、注意技术细节、节奏控制和适当的饮食和休息，可以帮助您在比赛中取得好成绩。

9月22日上午，北京石景山体育场，赛迪人，一起来吧！

来源 | 运动会筹备组宣传组

编辑 | 办公室