喜欢喝粥的人都能延年益寿。

分享5款养生粥。

痰湿体质

材料：小米适量 山药20克 茯苓15克 莲子15克 炒薏米10克 陈皮10克。一起煮粥。

适合： 头发油，脸上油，爱吐痰，没精神，容易疲惫，大肚子，大便粘腻，舌苔厚腻。

阴虚体质

材料：小米适量 山药20克 银耳15克 桑椹20克 莲子15克。一起煮粥。

适合： 嘴巴干，皮肤干，舌头红，手脚心发热，心情烦躁。盗汗，急脾气。

阳虚体质

材料：小米适量 山药20克 栗子5个 核桃仁20克 肉桂粉5克 大枣5个 生姜5片一起煮粥

适合： 怕冷，手脚冰凉，吃凉的易肚子痛，面色苍白，容易疲劳，爱起夜，喜欢躺着

气虚体质

材料：小米适量 山药20克 黄芪15克，糯米50克，大枣5颗，生姜5片切成丝一起煮粥。

适合： 容易累，稍微一运动就气喘吁吁，爱出汗，舌头两边有齿痕，总喜欢躺着。

血虚体质

材料：小米适量 山药20克 红豆20克 大枣5颗 红皮花生一小把 红枸杞20克一起煮粥

适合： 脸色苍白，既怕冷又怕热，记忆力差失眠多梦，月经量少，舌质泛白。

温馨提示：

冬季喝粥，尽量是早晨喝粥。

不要喝太烫的粥，要喝温粥。