大家都听过一句话：“药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补。”药补、食补、神补，到底怎么补？

药补

随着生活水平的提高，很多人热衷于进补，无论有病没病都喜欢吃一些补药，常见的有人参、冬虫夏草、枸杞、阿胶等，还有一些人常年服用藏红花、三七等中药。这样做好不好呢？

中医认为，精、气是神之基础，是健康的保证，在气虚精亏时补益精气是对的，但并不是所有人都需要药补，即使补也应辨证论治。盲目进补不但无益于健康，反而会加重功能失调，造成内火上炎，引发心神不宁、头晕等症状。

药补一定要慎重，应在医生指导下进行，不可盲目进补。

食补

大家常说：“药补不如食补。”简单来说，人们可以通过饮食来满足人体所需的营养，药物的营养成分远远不及食物充分、全面。

例如，有食欲不振、倦怠乏力、气短懒言等症状的气虚体质者，可通过适量食用羊肉、牛肉、猪肉、蛋类等具有补气效果的食物，缓解气虚，达到补气的效果。只要不是非常严重或长期存在的气虚证，在食补之后，人们的症状都可以得到缓解。

食补需要分清自身体质、阴阳虚实的变化，以及所选食物的寒、热、温、凉性味是否合适。老年人可请中医师根据您的体质辨证施食。千万不要看到别人吃什么，自己也贸然尝试，未分清寒热虚实、不加辨证地进补，可能养生不成反伤身。

食补是“慢工出细活”，应在选对食物的情况下进行。如果不顾身体情况，一味地大吃大喝，以致能量过剩，反而可能埋下高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等隐患。

神补

神补，即通过调整心态、调养情志等方式，增强心理承受能力和自我调节能力，改善精神状态。随着生活节奏的加快，人们更多地依赖于物质层面的补养，却忽视了精神层面的调养。那么，我们该如何做到神补呢？

一要顺应自然，即饮食节制、作息常规、不过度操劳。如果长期缺乏睡眠、处于过度疲劳的状态，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。

二要精神内守。《黄帝内经》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”恬淡虚无是指处于平和的状态，精神内守是指内心平静，不过度思虑。心情安定而没有恐惧心理，真气运行通畅，疾病就不会产生。

三要清静养心。唐代医家孙思邈提出了“自治、自克、自悟、自解”，这句话提示我们要善于排解，以达到气静神定。

四要保持良好心情。“七情太过生百病”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪如果过于强烈、持久，也会引起疾病。

在养生时，大家不要忽视精神层面的调养，这样做有助于达到身心的和谐统一。

来源：老年健康报

文：天津中医药大学第一附属医院心身科 袁卓

策划：郑颖璠

编辑：王千惠 杨真宇

校对：李诗尧

审核：秦明睿 徐秉楠

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